New year, new me eller egentlig det stik modsatte

februar 3, 2017  |  sundhed  |  , , ,  |  5 Comments

Så er januar måned overstået og nu kan vi alle ånde ud igen. Den værste boom af annoncer for vægttab og livsstilsforandringer er overstået. Det meste ‘new year – new me’ er overstået. Jeg tror ikke den tilgang fungerer for særlig mange og bestemt ikke for mig. Tro mig, jeg har forsøgt. Mange (virkelig mange) gange.

Jeg vælger en måske alternativ og mere bæredygtig tilgang. Istedet for at starte fra scratch vælger jeg at køre videre på de ting jeg allerede er i gang med og de ting jeg ved gør mig godt. Fx holder jeg fast i yogaen, som været en øjenåbner for mig. For første gang i siden jeg begyndte at dyrke motion jævnligt da jeg var 14-15 år kan jeg ærligt sige at jeg gør det fra et sted af positivitet og selvomsorg og ikke fra et ønske om at forandre min krop for at tilfredsstille andre. Det føles på samme tid utrolig langhåret, vokset og gavnligt.

Ligeledes fortsætter jeg med min langsomme implementering af en mere plantebaseret kost. Jeg er ikke interesseret at hverken være veganer eller vegetar, men samtidligt kan jeg mærke at min krop giver mig en meget god feedback på at jeg skåret ned i mængeden kød jeg spiser.

et skridt ad gangen new year new me

Andre ting der indgår i mit “fitnessregime” i starten af 2017 er…

En god træningsbh! Jeg vender gang på gang tilbage til Purelime da de bare er gode til at lave træningsbher til store bryster.

Mere yogalitteratur, både bøger på dansk og på engelsk. Jeg vil gerne lære mig mere og få en dybere forståelse for yogaen.

Jeg bærer fortsat min Fitbit for at minde mig om at prioritere søvn og bevægelse i dagligdagen. Min eksisterende Fitbit har fået nyt tøj på – den har fået et sølvarmbånd som gør den lidt mindre sporty i udseendet og gør at den fungerer når jeg er på kontoret. Jeg har været rigtig glad for fitbit i mange år, læs om da jeg skiftede til den model jeg bruger i dag eller om deres badevægt med wifi der stadig pryder mit hjem.

En sømmåtte kan lyder som et farligt bekendtskab men er i virkeligheden en skøn måde at komme ned i omdrejninger på og er en sikker vinder hvis jeg skal få ro på systemet før jeg skal i seng. Jeg har købt en økologisk udgave med bionedbrydelige ’søm’ fra denne svenske webshop shaktimattan.se.

Noget jeg dyrker meget for tiden er musik. Musik har en nærmest magisk evne til at gøre selv de mest kedelige opgaver sjove, distrahere fra kedelige tanker eller at i lynets hast føre mig tilbage til en given begivenhed. Jeg købte en bluetooth højtaler i julegave til mig selv som jeg haft afsindig meget glæde af. Jeg endte med at gå med en Beoplay A1, da jeg synes den både er diskret, flot og har god lyd.

Helsekost nyheder i november

november 13, 2016  |  sundhed  |   |  4 Comments

et_skridt_ad_gangen_helsekost_nyheder_i_november

 

Jeg bruger ret meget tid i de forskellige Københavnske helsekostbutikker og vil hver måned dele mine favoritter med jer – det kan være gamle klassikere, nyopdagede favoritter eller produkter der først lige landet på hylderne i Danmark.

1. Jeg er ret vild med dette SYNGERGY PROTEIN fra PlantForce. Ren risprotein i følge mig smager af sandpapir, så dette blandingsprodukt er perfekt i min grønne morgensmoothie. Ved at tilføje proteinpulver i smoothien holder jeg mig mæt i længere tid og mit blodsukker holder sig mere stabilt.

2. MÆLKESYREBAKTERIER, probiotika, eller ‘godt-for-maven-produkter’ er et must for mig, især i vinterperioden. Ikke for at jeg har bøvl med maven, men for at jeg har tendens til at få eksem nu hvor solen er gået i vinterhi. Lige for tiden tager jeg denne fra Bio-Kult.

3. D-VITAMIN er et absolut must i vinterperioden. No explanation needed.

4. Om aftnen tager jeg en uldplaid rundt mig, koger en kop CLIPPERS SLEEP EASY te og sætter mig i vindueskarmen og kigger på at gaden falder til ro. Det er en skøn måde at komme ned i gear på og på tankemyldret til at stille af… Denne te er et miks af bland andet kamillete, honning og baldrianrod – godnat i flydende form 😉

5. Renée Voltaire er en svensk helsekostdronning, både i form af de helsekostprodukter hun vidviklet men også det sunde univers hun bygget op. Nu er hendes bog  SALIG BLADING udkommet på dansk. Der er både opskrifter på hverdagsmad, festmåltider, anbefalinger af produkter og meget mere. Klart værd en læsning.

6. Læbepomade er et must for mig året rundt, men især her når det er blevet koldt. Jeg har længe været et fan af HURRAW LÆBEPOMADER, da de er både veganske, raw og økologiske. Coconut har jeg købt igen og igen, men nu ville jeg teste noget nyt. Så jeg købte en tinted variant med black cherry duft. Hold op en skuffelse. Eller… Ja, den farver ikke rigtig, så er du jagt efter en tinted læbepomade så skal du vælge en anden. Men den er lige så dejligt fugtgivende som de andre fra Hurraw og så dufter den dejligt af kirsebær.

7. Jeg forsøger at minimere plastik i min hverdag, både for min egen sundheds skyld men bestemt også for miljøets skyld. Ved at bruge nogle mere bæredygtige materialer og produkter, som disse SUGERØR I GLAS, føler jeg at jeg flytter min livsstil i en mere grøn retning.

8. En anden af mine aftenritualer er at spraye MAGNESIUMSPRAY på mine ben. Jeg oplever klart den bedste virkning af magnesium når jeg bruger den udenpå huden, fremfor at tage et magnesiumtilskud i form af tabletter eller kapsler.

 

Sommerens sunde favoritter

sommerens skønhedsfavoritter

1. Jeg har en ret sart og tør hud og oplever at de fleste showergels udtrørrer min hud mere end nødvendigt. Da jeg på Aniston.dk blev tippet om opdagende denne lækre showergel fra A-derma måtte jeg give den et forsøg – og hold nu op hvor er den bare effektiv. Det er lige før min bodylotion er blevet overflødig efter jeg begyndt at bruge denne… Prisen for 500 ml er 190,-.

2. Fiskeolie – et evigt dilemma for mig. Jeg kan ikke rigtig få ned flydende fiskeolie med mindre det er i en smoothie eller juice, og af kapslerne bøvser jeg fiskeolie i løbet af dagen. Jeg har altid troet at anti-opstødskapsler var noget fis, men nej. Disse fiskeoliekapsler fra Pikasol fungerer faktiskt! Prisen for 90 stk. er 150,-.

3. D-vitamin tilskud er et absolut must for mig, jeg (lige som så mange andre på disse breddegrader) kan ikke holde niveauet oppe uden et godt tilskud. D-vitamin i sprayform er virkelig nemt, et spray giver 75 µg. Prisen for 100 sprøjt er 189,-.

4. Urtekrams kokosdeo er rigtig skøn sommerdeo, den dufter svagt af kokos og er meget behaglig at bruge selv på de mest svedige dage. Prisen er ca. 50,-.

5. Magnesium er et af de kosttilskud jeg jævnligt bruger, jeg smører lidt magnesiumolie på benene før sengetid og så sover jeg som en sten. Epsom salt er ikke salt men rent magnesium sulfat, udover at ha en beroligende virkning på nervesystemet når det kommes i et badekar eller fodbad, kan det også bruges til forskellige plejeprodukter som peeling til krop og ansigt. Prisen for 225 g er 39,- (nok til ca 4 fodbad).

6. Fik jeg sagt jeg er ret vild med en kokosduft? Ikke en sådan pina colada lugt, men en diskret hint af kokos.. Denne leave in balsamspray redder mit hår når jeg været på stranden, i vandet eller bare trænger til lidt pleje. Prisen er ca. 50,-.

 

Vegetar for dummies

februar 22, 2016  |  sundhed  |  ,  |  No Comments

Vegetar for dummies

Vegetar for dummies er en serie indlæg på bloggen der vil guide kødelskende skeptikere til en hverdag med lidt mindre kød. Jeg vil dele både opskrifter, mine personlige oplevelser med at skære ned på kødet men også nogle mere faktuelle informative indlæg omkring emnet. Der er flere årsager til hvorfor et mindsket kødforbrug er en god idé, men det er individuelt hvad der driver os. Måske er det ud fra et miljøhensyn, måske for at skåne dyrene eller måske gør du det for din sundheds skyld?

Udover det åbentlyse, at du spiser mindre kød, kan Vegetar for dummies også være med til at skubbe til en mere generel livsstilsændring. Du vil måske opdage nogle nye smager og smagssammensætninger, nye råvarer og en ny mæthedsfornemmelse. Måske giver det dig en mulighed for at tænke over de valg du almindeligvis tager uden at blinke.

Vegetarretter udfordrer mig til at tænke måltider på en anden måde, væk fra den klassiske måde jeg er opdraget til at tænke på – først kødet og så tilbehøret.

Jeg vil både præsentere dig for retter der er alternativer til klassiske kødretter (fx. hvor hakkebøffen er skiftet ud med en bønnebøf) men også retter der er skabt til at stå alene i sin grønne herlighed. Jeg vil fokusere på det lavthængende frugter og gøre livet med flere vegetarretter sjovt og nemt.

Lige meget hvad din årsag er til at udforske de vegetariske retter, så lad os tage hinanden i hånden og springe ud i det!