Posts Tagged ‘Gyldendal’

Anmeldelse: Food Pharmacy

Food Pharmacy

Indlægget indholder et reklame-link.

Food Pharmacy er en fortælling om tarmeflora og inflammation

Bag bogen står to kvinder ved navn Lina og Mia, der efter et møde med professor Stig (en tudsegammel svensk professor, der viet sit liv til at forske i hvordan man opnår optimal tarmflora) startede en blog om tarmflora, bakterier, forskning og antiinflammatorisk mad. De svenske forlag var vilde med bloggen og huks fluks kom der en bog ud af det.

Food Pharmacy udkom oprindeligt på svensk i 2016 jeg har haft fornøjelsen at læse bogen på svensk tidligere og fulgt lidt med i den svenske debat om bogen.

Hvad er problemet?

Den måde vi spiser på i dag er direkte bidragende til mange af de dårligdomme vi har, hjerte-karsygdomme, ADHD, diabetes, søvnbesvær og ikke mindst cancer. Ikke mindst er kronisk inflammation den egentlige skurk. Kronisk inflammation opstår når immunforsvaret udmattes. Så ved at simultant dæmpe inflammationen og booste immunforsvaret, vil kunne komme flere af de før nævnte dårligdomme til livs. Eller ihvertfald minimere symptomerne.

De 6 ordineringer (eller løsninger om du vil)

Forfatterne ordinerer mig som læser til at gøre 6 forskellige ting for at få et sundere liv. Vi skal lære at hygge os uden sukker, blive ernæringsjægere, gå amok i grøntsager, vælge fedt med omhu, sænke temperaturen i madlavningen og give kroppen en pause med periodisk faste. Man kan gå all in på alle 6 ordineringer på én gang eller starte med en ordinering og bygge på derfra.

De 6 ordineringer er i følge forfatterne måden man bekæmper inflammation og booster immunforsvaret.

Min eneste anke

Jeg er ret vild med bogen. Det er noget så særligt som en coffee table book om tarmflora! Den er flot lavet, smuk at se på og skrevet med en god portion humor og selvdistance. Bogen har et videnskabeligt fundament men formår at gøre de, til tider, kedelige fakta letlæselige og til at forstå.

Min eneste anke er at bogen til tider kan blive rodet. Jeg havde ønsket en tydeligere opdeling af kapitler og temaer, jeg blev et par gange i tvivl om hvorvidt vi nu var videre til et nyt emne eller hvorvidt det bare var en faktaside, 20 bud om xx, eller en ordinering.

Okej, jeg har faktisk lige en kommentar mere. Brødteksten er ret lille og der er meget lidt linjeafstand, så det kan være lidt anstrengende at læse.

et_skridt_ad_gangen_4_stjerner

Bogen får 4 ud af 5 stjerner. Food Pharmacy er udgivet af Gyldendal og den koster 250,-

Vind et eksemplar af bogen

Har du selv fået lyst til at læse den kan du i dag deltage i en konkurrence på min Instagramprofil hvor du har mulighed for at vinde bogen. Vil du købe Food Pharmacy kan du gøre det her.

 

Anmeldelse: Fri af stress med yoga

fri af stress med yoga

Fri af stress med yoga – få ro og balance i dit liv…

er en bog skrevet af Louise Bruun og er netop kommet på hylderene i boghandeln. Jeg har altid set Louise som en ægte helse-Helle og har glædet mig til at læse hendes nyeste bog og dele den med jer (kig forbi bloggens Facebook side i morgen hvor der kommer en giveaway).

Bogen er inddelt i fire dele:

Stress

Den indledende del af bogen gennemgår hvad stress er, hvordan du opdager og genkender symptomerne og beskriver hvad kost og yoga kan gøre for at mindske stressen.

Åndredrætsøvelser

Louise skriver om det der i yogans verden hedder pranayama, nemlig åndedrættet og dets centrale rolle indenfor yoga. Der er 3 konkrete åndedrætsøvelser og beskrivelse om koblingen mellem åndedræt og stress

Grundlæggende øvelser

Bogen guider læseren igennem det Louise beskriver som sin egen form for yoga. De 7 grundlæggende øvelser skal være på plads før du går videre til et af bogens 8 programmer. Du kan også bruge de grundlæggende øvelser som opvarmning.

8 yogaprogram

Du får 8 yogaprogrammer i bogen, der hver fokuserer på en problemstilling: Søvn, Fordøjelse, Energi, Koncentration og fokus, Den stærke ryg og den smukke holdning og Hormoner og humør. Udover billeder og beskrivelser af øvelserne i programmet er der også et par indledende sider omkring fx kost eller andet der er er koblet sammen med programmet.

fri af stress med yoga

Det der trækker ned

Det er ingen hemmelighed at jeg går op i detaljer og til tider læser ting meget bogstaveligt, det giver mig et par irritationsmoment når jeg læser den ellers meget fine bog. Nogle af billederne til øvelserne er numrerede men det er ikke altid at numreringen bliver brugt og det er ikke altid at billedet afspejler den fremgangsmåde teksten foreskriver. I en del af billederne har Louise sort tøj på hvilket gør det meget svært at se hvordan øvelsen skal udføres. Alt det er detaljer og noget som ikke gør den helt store forskel. Årsagen til at jeg ikke kan give bogen 5 stjerner er at jeg mangler modifikationer til øvelserne. Louise skriver i starten af bogen at den er for alle – også for dem der aldrig dyrket yoga før. Jeg synes det forpligter forfatteren til at præsentere variationer af øvelserne, som kan gøre det muligt for begyndere at udføre dem.

Alt i alt synes jeg bogen er lækker at se på, godt skrevet og den inspirerer mig i min yogapraksis.

 

et_skridt_ad_gangen_4_stjerner

Bogen får  4 ud af 5 stjerner. Fri af stress med yoga er udgivet af Gyldendal og den vejledende udsalgspris er 299,95,-.

Du kan købe bogen her.

 

Bogen har jeg modtaget som et anmeldereksemplar fra Gyldendal. Indlægget indholder et affiliate-link.